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人間は常に重力がかかっている状態です。下半身は上半身（体の約60％の重さ）の重さを支えています。「立っている姿勢」の時は、足関節、膝関節、股関節や腰関節などに上半身の重さの負担が分散されますが、「座っている姿勢」では、その負担が腰だけに集中してしまいます。 |
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通常、椅子に座った場合、脚を閉じていたり、脚を組んだりなどして、骨盤が安定していないために必ず左右どちらかに傾いてしまいます。この傾きにより、左右の筋肉の緊張がアンバランスになり、慢性的な筋肉のコリとなります。 |
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日常生活のほとんどの作業を前側で行うため、自然に前屈みの状態になっています。この状態は背中側の筋肉（脊柱起立筋）に強い緊張をもたらし、腰痛の原因となります。 |
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※長時間にわたる筋肉の緊張（張り）により、血管やリンパ管が圧迫され代謝が悪化します。そのために脈管のお掃除が上手く行われず、乳酸がたまり、筋肉痛を起こします。
これらの代謝産物が発痛物質（ブラジキニンなど）に変化し、神経を刺激することで痛みとなって現れます。 |
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垂直に身体を保持して座っていたり、立っていたりすることは非常に高度で大変なことです。気を抜けば重力に負けて、姿勢が丸まっていくのは普通のこと。しかし、背中が丸まることが腰には「悪」であり、この悩みを解決することが長年の課題でした。
アーユル チェアーは、座るだけで背中の丸まりを防ぎ、腰痛の防止になります。 |
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| 筋肉に緊張(張り)が起こり､血管が収縮｡血行不良に｡ |
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筋肉が収縮すると血行が悪くなる｡局所が乏血状態になり､組織の酸素が欠乏する。 |
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血流が低下している為に､乳酸などの疲労物質が、血流のせて取り除くことができず､疲労物質が筋肉に蓄積｡ |
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| 慢性化すると､発痛物質“ブラジキニン”なども筋肉中に溜まり､神経を刺激。 |
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| 痛みにより､更に反射的に筋肉や血管の収縮が加わっ痛みを強め､痛みの悪循環を引き起こす。 |
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脚を開いて座ることにより、身体の支持面が拡大し、身体の体重を両足の裏でしっかりと分散することができるので、腰に集中する負担が軽くなります。 |
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左右の坐骨2点で座るため、左右のバランスが均等に保てます。 |
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座面を後傾し、深いところに腰を置くことで、背もたれが腰（へその裏にあたる腰椎の3番）を前方に押し出すために、理想的なS字の腰椎のカーブが形成されます。さらに人の脊柱には「姿勢反射」という働きがあり、腰椎の3番をサポートすることで上体が起きて、自然に頭の位置も理想的なポジションになります。
これにより、前側と背中側の筋肉のバランスがよくなります。 |
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必ず背もたれに背中をあててください。
背もたれから背中が離れてしまうとどうしても背中が丸くなります。
理想的な机との距離は、身体からこぶし1つ分です。
机の距離が遠くなると背もたれから背中が離れがちになります。
50分に1回は身体を動かしてください。
いくらいい姿勢でも長時間同じ姿勢でいると、腰に疲労が発生しますので、50分に1回は、椅子から立ち上がってください。 |
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