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| 正しい姿勢で腰痛対策 アーユルチェアー |
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上半身の重さ＝全体重の60％
立っているときは下半身に均等にかかる重みが、座った途端腰1点に集中してしまいます。
悪い姿勢ではなお負担がかかり、腰痛になるのも当然といえます。 |
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私達は眠っている時間と同じくらいか、それ以上を椅子の上で過ごしています。
だから、座っている姿勢を気をつけなければいけないのです。 |
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なぜ、こんなにも多いのでしょう？これは欧米人よりも高い比率です。
もともと畳生活だった日本人は「イス＝西洋の道具」にうまく座れず、腰痛の人が増えたと言われています。 |
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| 脚を開いて座ることにより、上半身の重さを両足の裏でしっかりと分散することができるので、腰に集中する負担が軽くなります。 |
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| 左右の坐骨2点で座るため、左右のバランスが均等に保てます。 |
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座面を後傾し、深いところに腰を置くことで、背もたれが腰をサポートします。
さらに坐骨2点で座るため、自然に背筋が伸び腹筋と背筋のバランスが均等になります。 |
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| 垂直に身体を保持して座っていたり、立っていたりすることは非常に高度で大変なことです。気を抜けば重力に負けて、姿勢が丸まっていくのは普通のこと。しかし、背中が丸まることが腰には「悪」であり、この悩みを解決することが長年の課題でした。
アーユル チェアーは、座るだけで背中の丸まりを防ぎ、腰痛の防止になります。
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理想的な机との距離は、身体からこぶし1つ分です。
机の距離が遠くなると背もたれから背中が離れがちになります。
50分に1回は身体を動かしてください。
いくらいい姿勢でも長時間同じ姿勢でいると、腰に疲労が発生しますので、50分に1回は、椅子から立ち上がってください。 |
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