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    セルフ整体のすすめ。

    アーユルチェアーセルフ整体

    2020/06/12

    緊急事態宣言が解除されて、約2週間。

    通常勤務に戻られている方も多いかと思います。

    それに加えてこの暑さですから、

    カラダがついていかない!というお声も耳にしますね。

     

    私はというと、自粛期間中は、通っていたジムも休業していたので、

    運動するといってもランニング程度。

    ですが、走り慣れない道路だったりで、膝が痛くなったり…

     

    だからこそ!お家でエクササイズだ!!

    と、私を救ってくれたのは、

    やはり、アーユル・チェアー。

     

    ヨガインストラクターであり、骨盤のスペシャリトである

    Taccoさんこと、酒井孝子さんに教えてもらったエクササイズを思い出し、

    お家でテレビを見ているときや、食べ過ぎているときに実践していました。

     

    お家では、座面シートタイプを床に置いて座っているので、

    ずばり「ながらエクササイズ」です。

     

    座面シートに座って、ふかーーーく腹式呼吸をするだけも頭はスッキリ。

    150904_img10

     

    骨盤を立てて、姿勢を整える+おなかの筋肉もしっかり動かすので、

    数回やるだけで、カラダがじわ~っと温まる感じ。

    呼吸することの大切さも深く理解できます。

     

    そして、私がイチオシなのが、コレ!!

    「ウエスト絞りエクササイズ」

    150904_img12

     

    カラダの側面が刺激されて、

    おなかまわりのお肉が搾りとられる感じ!

    お肉よ、いなくなれ!!と思いながらやってました。

     

    最後は、内ももの強化。

    骨盤のゆがみを改善していくのにも必要な筋肉らしく、

    普段つかっていないと衰えていくばかり!

    150908_img03

     

     

    一見、地味なエクササイズですが、

    自分のカラダの内側と向き合って、じわじわと刺激を感じる動き。

     

    狭いお部屋でも、私一人が座れるスペースがあればいつでもできるので、

    とっても簡単なエクササイズですよね。

     

    たった、3つの動きでも、

    頭すっきり!気分爽快!で、カラダが軽~くなりますよ。

     

    カラダの専門家でるプロの方々のスペシャルケアを受けるのも良いですが、

    普段から自分でケアする「セルフ整体」をはじめてみてはいかがでしょーか♪